1. Здесь много напряжения и тревоги. Как вы работаете с тревогой? Видите, чем больше энергии вы подавляете в себе, тем сложнее вам решиться на активные действия. Чем больше вы медлите, тем сильнее нарастает тревога. Это как волны, которые накрывают в море с головой. Или как замкнутый круг. Я бы рекомендовала вам поработать с телом через физические упражнения. Даже простые прогулки и занятия в тренажерном зале могут дать эффект
2.Похоже на сильную утомленность как от работы, так и от размышлений о том, как лучше поступить.. может у Вас есть возможность дать себе время на "отпуск" хотя бы от этих мыслей? Вероятно, на это время можно как-то чуть улучшить коммуникацию с мамой/изолироваться от нее, чтобы и физически Вам стало чуть полегче..
3.Какой вы видите для себя первый шаг в своей ситуации? Есть варианты, когда вы проваливаетесь в эмоциональную яму, случается депрессивный эпизод. Это ок. Он может у вас сейчас. Однако потом эта стадия проходит и начинается другая. Какой шаг видите для себя вы? Даже самый маленький? Как вы можете позаботиться о себе?